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珍しく…

m100908a.jpg

予告通りレシピを載せてみたりします☆

σ(・ω・`私) は『栄養士』目指しているのですが、夏休みの課題が献立作成だったんです。 んでもって、作成した献立を実際に作って写真に撮るっちゅうコトで、こんなん作りました。

★メインは『夏野菜のっけ丼』で、先ずは野菜を炒めて御飯の上に盛ります。 んでもって、めんつゆにカレー粉と片栗粉を適量入れ、軽く沸騰させて野菜の上からかければOK。 簡単でしょ☆
★そうめんには『梅干』が結構合います d(*゚ー゚*) と、適当に薬味を添えればOK。
★実は面倒なのは『ジャガイモの冷製スープ』。 ジャガイモと玉ねぎを炒めてしんなりさせてから、水とブイヨンを加えて若干とろっとさせて、コレをミキサーに移して牛乳と生クリームを加えて混ぜる。 で、こして冷やしてからいただきます。
★デザートは、桃をむいてグラスに入れ、サイダーを注ぐだけの簡単コンポート。 お好みでガムシロップを加えてくださいな♪

って、コレは昼食のメニューです。 で、夕食は…

m100908b.jpg

御飯に味噌汁にごぼうサラダと和風ハンバーグ、デザートは牛乳寒天です。

★和風ハンバーグは、普通に作るハンバーグに豆腐が入っています。 大根おろしの中には、ネギとショウガのみじん切りを入れて風味を効かせています♪ これは薬味を入れることで味が濃くなった気になるので、高血圧の方にもオススメなメニューです d(*゚ー゚*)
★ごぼうサラダはごぼうをゆでて、マヨネーズとお酢少々で混ぜて、白ゴマ振ったらOK。

栄養価計算をするわけだけど、何にしてもね、『肉』って脂質が多くて、成人男女が1日に食べる量は100~150g以内に抑えるのが無難みたい。 ってことはさ、ステーキ食べに行って「200g」と注文しちゃう σ(・ω・`私) は太って当然だわね☆ 食べた分、運動すれば問題ないんですけれどね★

さて、課題も追試も終わったし、久しぶりに打ちに行こうかな~♪
多分、大阪に出没します ( *´艸`)。
見かけたら『ミポリン!!』って声かけてね~♪♪♪

テーマ:パチンコ・パチスロ日記 - ジャンル:ギャンブル

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